@福鼎人，这是你的节后精神状态吗？好消息来了！

今天，你上班了吗？

很多网友还不肯相信现实

企图通过唱10000遍《反方向的钟》

回到过去：

是不是已经开始期待下个假期了？

别急！

5月底还有法定节假日

“五一”假期结束后

一些人可能会出现这样的状况：

晚上睡不着，白天睡不醒

做事提不起精神

甚至连吃饭都不香了……

这可能是“节后综合征”找上门了

如何在假期后调整好身心状态？

指南请收好

↓↓↓

长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。

可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。

儿童青少年“节后综合征”的表现主要为头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状，还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。

“节后综合征”比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪，很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

李瑛介绍，在电子产品使用上，从心理角度的建议一般是替换策略，创造更有趣的时间，去占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。

专家介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。在初期，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。