健康科普|算好三笔账，科学戒烟瘾！

尼古丁如何绑架你的大脑

诱发肺癌 心脑血管疾病

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从心理技巧到药物辅助

帮你摆脱烟瘾 掌控健康

吸烟者平均寿命减少10年

长期吸烟会导致肺部积聚大量有害物质，不仅增加慢性阻塞性肺病（慢阻肺）、肺癌等肺部疾病的风险，还与心脑血管疾病（如冠心病、脑卒中）及多种肿瘤密切相关。

1/4的吸烟者会发展为慢阻肺

我国有近1亿人患有慢阻肺，症状包括咳嗽、咳痰、喘息，严重影响呼吸功能，而吸烟是慢阻肺最重要的危险因素。

慢阻肺作为慢性病，目前无法根治，只能通过治疗延缓进展，而戒烟是治疗慢阻肺最有效的方法。

98%的小细胞肺癌与吸烟有关

非小细胞肺癌和小细胞肺癌恶性程度高，疾病进展快。烟草中含有几千种化学物质，其中致癌物多达69种。这些物质吸入人体后，会引发细胞突变，进而导致肿瘤发生。目前大概有十几种以上的肿瘤与吸烟有关。

二手烟、三手烟同样会增加罹患肺癌的风险，伤害的是身边的至爱亲朋，这无疑是一笔“感情债”。

烟民在室内吸烟后，烟草中的有害物质会残留在地板、墙面等处，并发散到空气中，与空气中的颗粒物质相互作用产生新的有害物质。婴幼儿在这样的环境中，通过爬行、吸吮手指或皮肤接触，会摄入这些有害物质，影响生长发育，并增加患慢性病甚至肿瘤的风险。

明明知道吸烟不好，却控制不住自己去吸，其实是患上了一种名为“烟草依赖”的致命性脑病。

据估算，我国有3亿多烟民，其中1.835亿人患有这种疾病。对于这种情况，应该去戒烟门诊进行科学治疗。医生会根据吸烟者的具体情况，为其制定个性化的治疗方案，涵盖心理、行为、药物等多方面的综合方案。

一般来说，仅凭毅力戒烟，一年的成功率不到5%；而到戒烟门诊接受专业治疗，一个月的成功率甚至可高达70%。

1.医生会通过“话疗”（谈话疗法）为他们解开这些心结，解决心理上的问题。

2.行为干预，例如参加朋友聚会时，朋友递烟不好意思拒绝，医生会指导烟民找到得体的理由拒绝，如“我嗓子不舒服”“我身体不舒服”“我已经戒烟了”等。刚开始可能难以说出口，但经过尝试和练习，再次遇到类似场景时，就能轻松礼貌地拒绝吸烟了。

3.药物治疗，短期戒烟治疗效果最佳。